전체 글51 모발에 좋은 과일과 야채 7가지 1. 키위 과일에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 비타민 C가 모발 성장에 직접 기여한다는 명확한 증거는 없지만, 비타민은 모공을 보호하고 모발 성장을 돕는 항산화 물질입니다. 키위는 또한 플라노보이드와 카로티노이드, 특히 구리와 같은 다른 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 모발 색소를 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 양파 머리카락의 성장을 돕는 바이오틴이 많이 함유되어 있습니다. 그것은 머리 색깔을 유지하는데 도움이 되는 키위 같은 구리를 포함하고 있습니다. 또 양파에 들어 있는 퀴르 세틴이라는 산화방지제는 피부와 모공을 제거하거나 관리해 주기 때문에 머리카락에 양파즙을 바르는 것이 좋습니다. 3. 딸기 비타민 C가 풍부합니다. 앞서 언급했듯이, 비타민 C는 면역 체계를 지원함으로써 모공을 보호하는.. 2022. 11. 2. 뇌 건강을 위해 피해야 할 음식 3가지 노후에 따라 뇌혈관에 노폐물이 쌓이면 뇌혈관질환이나 혈관성 치매 발병 위험이 높아집니다. 이것을 예방하기 위해서는 운동을 하고 스트레스를 조절하면서 먹는 음식에도 신경을 써야 하는데, 뇌 건강을 위해 어떤 음식이 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 1. 지나치게 정제된 흰 쌀과 밀가루 흰 쌀과 밀가루를 너무 많이 먹는 것은 뇌 건강에 해롭습니다. 이 음식들은 섬유질 부분을 제거함으로써 남은 순수한 탄수화물을 가지고 있는데, 그들은 혈당을 증가시키기 위해 체내의 당으로 빠르게 분해됩니다. 적당한 양을 먹는 것은 에너지를 만드는데 도움이 되며 건강상의 문제가 아닙니다. 그러나 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 세포로 당분을 운반하는 인슐린의 기능이 저하되는 경우가 많으며 그 결과, 뇌세포는 당분을 먹은 후에도 당분.. 2022. 11. 1. 호박씨가 우리 몸에 좋은 8가지 이유 "호박씨를 깐다." 라고 하는 속담은 다른 사람이 주변에 없는 곳에서 무언가 잘못하거나 나쁜 평판을 만든다는 뜻입니다. 그러나 이 호박씨들은 작지만 영양분이 가득한 슈퍼 푸드들입니다. 호박씨를 조금만 먹어도 몸에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 먹을 수 있다고 합니다. 여기에 호박씨도 맛있고 다른 음식에 넣기도 좋습니다. 이번 포스팅에서는 우리가 호박씨를 먹어야 하는 8가지 이유에 대해 알려드리겠습니다. 1. 산화방지제를 많이 함유하고 있다. 호박씨에는 카로티노이드와 비타민 E와 같은 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 이들 항산화제는 염증을 줄이고 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 효과적입니다. 한 연구는 호박씨 기름을 관절염에 걸린 쥐에게 주고 염증을 줄였다는 것을 보여주었습니다. 2. 영양.. 2022. 10. 31. 체내 염증을 줄이는 일상생활습관 4가지 체내 염증을 줄이는 일상생활습관 4가지를 소개해드리겠습니다. 염증은 생체 조직에 손상을 입힐 때 일어나는 방어 반응입니다. 그러한 염증은 건강한 삶을 위한 최우선 과제입니다. 특히 만성 염증은 관절염, 심장병, 당뇨병, 심지어 암과 함께 발생합니다. 이러한 내용을 토대로 체내 염증 예방에 좋은 일상생활습관 4가지를 알려드리겠습니다. 1. 잠을 충분히 자는 것 수면이 부족하게 되면 체중 증가로 인해 심장질환과 염증 발생 등 거의 모든 것에 영향을 미칩니다. 여러 가지 연구에 의하면 수면이 부족하게 되면 염증 반응 지표인 CRP(반응성 단백질)이 증가하는 현상이 나타난다고 합니다. 2. 과일과 야채를 많이 먹는 것 항염증 작용을 하는 식물성 생리 활성 식물인 식물 영양소가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는.. 2022. 10. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음