혈액순환이 제대로 되지않으면 우리 몸은 문제가 생깁니다.
혈액 순환이 잘 되면 심장병,고혈압,동맥경화 등 순환계 질환을 막아주는 데 도움이 됩니다.
혈액순환이 되지 않는다는 것은 단순히 피가 잘 통하지 않는다는 것이 아니라,
몸의 각 기관에 영양분이 제대로 공급이 되지않는다는 것을 의미합니다.
그렇기 때문에 여러 심각한 질환들이 유발될 수 있고 혈액순환이 되지 않는다는 것을 가볍게 여겨서는 안됩니다.
혈액순환이 잘 되지않으면 저리거나 빈혈증상이 나타날 수 있으며 심할경우 뇌졸중, 심장마비, 혈전 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 혈액순환을 돕는 간단한 방법 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 오래 앉아있지 않는다.
오래 앉아 있으면 혈관이 탄력을 잃기 쉽기때문에 혈액순환에 방해가 될 수 있습니다.
오랫동안 앉아서 일하는 사람이라면 적어도 한시간에 한 번은 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
간단하게 주변을 걷거나 제자리걸음만 하는 정도도 충분합니다.
2. 물을 충분하게 마신다
혈액이 물을 기반으로 하고 있다는 것은 누구나 아는 사실입니다.
혈액 순환을 원활히 하기위해서는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
하루에 적어도 8잔은 마셔야 하며 기온이 높은 날, 운동으로 땀을 흘린 날은 평소보다 더욱 많은 양을 마셔주는것이 좋습니다.
3. 담배를 멀리한다.
담배의 주성분인 니코틴은 모든 장기에도 마찬가지듯 혈관에도 매우 해롭습니다.
동맥 벽에 손상을 일으키며 피를 굳게 하는 혈소판의 응집력을 높이기 때문에 혈액이 걸죽해질 수 있습니다.
요즘에 전자담배로 많이 갈아타시는 분들도 있으신데, 전자담배도 마찬가지로 해롭기때문에
이왕 마음을 먹으셨다면 전자담배보다 금연을 하는것이 가장 좋습니다.
4. 마사지를 한다.
혈액이 흐르는 방향을 따라 손이나 괄사 등을 이용해서 마사지를 해주면 좋습니다.
샤워전이나 후에 몸 전체적으로 쓸어주며 발에서부터 위로 혈액이 흐르는 방향으로 마사지를 해줍니다.
다리와 팔은 길게 쓸어주고, 배꼽 주변과 허리 뒤쪽은 원을 그리며 쓸어줍니다.
이러한 방법으로 매일 마사지를 하며 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 매일 꾸준한 운동
매일 꾸준한 운동이 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 스쿼트는 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 아주 좋은 운동입니다.
스쿼트는 혈액 순환에 도움을 줄 뿐만아니라 혈당 수치를 낮추고 근력을 키우는 등 매우 다양한 효과가 있습니다.
또한 다리는 심장에서 가장 멀리 있어서 혈액순환과 관련해서 가장 문제가 많은 부위인데,
발이나 발목이 붓는 등의 증상이 있다면 바닥에 누워서 다리를 높게 올려 다리순환이 잘 되도록 돕는것이 좋습니다.
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