신장에 좋은 음식 5가지 그리고 신장의 기능

안녕하세요. 오늘은 신장에 좋은 음식 5가지 함께 알아보도록 하겠습니다.
그 전에 먼저 신장의 기능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

신장에 좋은 음식

 

<<신장의 기능>>

 

✔ 배설기능

신장은 대사산물, 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 배설기능이 있습니다.
섭취한 음식물로부터 흡수된 영양성분은 모두 간으로 옮겨져 인체의 기능 및 성장을 위해서 필요한
영양성분으로 전환되고 각각 필요한 장기로 공급됩니다.
이렇게 신체의 장기 등에서 사용된 영양소는 다시 흡수되기도하고 신장을 통해 배설되기도합니다.

✔ 생체 항상성 유지기능

신장은 신체내부의 다른 기관들과 협력하여 호르몬, 신경 등의 도움을 받아서 세포외액을 생리적인 범위내로 유지시키는 역할을 합니다.
체내의 항상성을 유지하는 것은 수분대사 조절을 통해 세포외액량을 조절하기도하고 소듐과 칼륨 흡수 배설을 통해서 전해질대사를 조절, 산염기의 균형(체내 산성도 유지)을 유지하도록 합니다.

✔ 내분비기능

신장의 중요 기능 중 하나는 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화시는 내분비기능 입니다.
콩팥은 여러 호르몬의 작용에 직접적으로 영향을 받으면서도 호르몬이나 그와 관련된 물질을 직/간접적으로 생성하기도 합니다.
신장에서 생성하는 호르몬 및 관련물질인 레닌이 있는데, 이는 혈압 및 유효 혈장량을 유지하는 역할을 합니다.



<<신장에 좋은 음식 5가지>>

 

신장에 좋은 음식 ① 블루베리

블루베리에는 활성산소를 제거해주며 염증을 낮춰주는 성분이 있는데 이게 바로 비타민K와 안토시아닌이 풍부하기 때문입니다.
많은 과일에 들어있는 칼륨은 특히 블루베리에 많이 있어서 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
블루베리는 혈당지수를 적당하게 잘 유지시키주고 신장질환 예방에도 아주 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 ② 물

우리 몸의 70%가 바로 물로 구성되어있다는것은 대부분이 아실거에요.
체내에 쌓여있는 독소들을 운반하기 위해서 세포들은 물을 사용하는데, 이게 바로 신장의 역할입니다.
물을 많이 먹어주면 소변만으로도 체내에 쌓인 독소들을 걸러내어 체외로 배출하게 된답니다.
신장이 제 기능을하기 위해서는 물을 많이 먹어주면 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 ③ 옥수수 수염차
위에 있었던 물과 비슷한 기능인데, 옥수수수염차는 체내 노폐물 등을 원할하게 배출시켜주어 이뇨작용을 활발하게 만들어줍니다.
노폐물과 수분을 제대로 배출시켜 부족을 완화시키는데에도 도움을 줍니다.

 

신장에 좋은 음식 ④ 늙은호박
늙은 호방에는 각종의 비타민과 베타카로틴 성분이 들어있어 몸속 활성산소를 낮추고 노화를 억제시켜 줍니다.
또한 항산화 효과로 염증을 억제시키고 이뇨작용에도 도움을 줍니다.
다만 칼륨이 풍부하게 들어있어 과다섭취에 유의해야합니다.

 

신장에 좋은 음식 ⑤ 검은콩
검은콩은 동의보감에도 신장질환에 좋은 식품으로 많이 나오는 재료입니다.
몸속의 해로운 독소를 빼주고 신장의 기능을 높이는데 도움을 준답니다.
또한 본초강목에서는 신장을 다스리고 부종을 없애며 혈액 순환에도 좋아 해독에도 좋다고합니다.
늙은 호박과 함께 독서배출에도 효과적이라 다이어트 하시는 분들도 많이 찾는답니다.

 

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