1. 키위
과일에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
비타민 C가 모발 성장에 직접 기여한다는 명확한 증거는 없지만, 비타민은 모공을 보호하고 모발 성장을 돕는 항산화 물질입니다.
키위는 또한 플라노보이드와 카로티노이드, 특히 구리와 같은 다른 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 모발 색소를 유지하는데 도움을 줍니다.
2. 양파
머리카락의 성장을 돕는 바이오틴이 많이 함유되어 있습니다.
그것은 머리 색깔을 유지하는데 도움이 되는 키위 같은 구리를 포함하고 있습니다.
또 양파에 들어 있는 퀴르 세틴이라는 산화방지제는 피부와 모공을 제거하거나 관리해 주기 때문에 머리카락에 양파즙을 바르는 것이 좋습니다.
3. 딸기
비타민 C가 풍부합니다.
앞서 언급했듯이, 비타민 C는 면역 체계를 지원함으로써 모공을 보호하는 항산화제입니다.
또한 플라보노이드와 안토시아닌을 함유하고 있어 머리 색깔을 생생하게 유지할 수 있습니다.
4. 시금치
철분이 풍부합니다.
철분 결핍은 탈모를 유발하는데, 특히 여성에게는 만성 탈모라고 불립니다.
또한 시금치는 엽산, 망간, 마그네슘, 구리와 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 C와 K와 같은 비타민을 많이 함유하고 있습니다.
5. 오이
비타민 C, 망간, 베타카로틴과 같은 항산화 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
또한 모공을 보호하는 다양한 종류의 플라보노이드를 포함하고 있습니다.
또한 머리카락의 성장을 돕는 인체의 결합조직에 이산화 규소가 풍부합니다.
6. 마늘
마늘은 강한 항균과 항균 작용을 합니다.
탈모는 보통 피부나 모공 감염에 의해 발생하며 머리에 마늘즙을 바르면 감염이 줄어듭니다.
마늘은 또한 모발 건강에 중요한 미네랄인 셀레늄을 많이 함유하고 있습니다.
7. 당근
그것은 머리카락의 성장에 필수적인 비타민으로 여겨지는 바이오틴이 풍부합니다.
당근 100g에는 하루 권장 바이오틴의 20%가 들어 있습니다.
또한 항산화물질인 카로티노이드가 풍부하며, 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다.
비타민 A는 면역계의 균형을 유지하는 데 필수적인 영양소로 간주됩니다.
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